7 Cara Mengecilkan Perut tanpa Olahraga

oleh

Memiliki perut yang ramping dan langsing adalah idaman bagi semua wanita, namun mengecilkan perut bukanlah pekerjaan yang mudah. Terutama bagi mereka yang disibukkan berbagai pekerjaan baik urusan rumah tangga ataupun tempat kerja, sehingga banyak wanita yang tidak memiliki waktu berolahraga untuk mengecilkan perut.

Diet dan olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, tetapi jangan khawatir jika berolahraga bukanlah hal yang bisa anda lakukan. 7 tips cara mengecilkan perut tanpa olahraga berikut akan membantu anda.

1. Memperaiki postur

Mengecilkan perut dengan memperbaiki postur
Memperbaiki Postur

Memperbaiki postur anda adalah langkah awal untuk mengecilkan perut. Karena jika postur yang bungkuk akan menonjolkan perut anda, serta jika kebanyakan bungkuk akan menciptakan bekas lekukan-lekukan perut. Untuk itu, perbaikilah postur anda, karena postur yang tebat akan membuat perut anda terlihat lebih rata.

2. Minum air putih secukupnya

Selalu cukupi kebutuhan air putih anda setidaknya delapan gelas sehari. Minum air putih tidak hanya menghidrasi anda, tetapi juga dapat membantu mengecilkan perut dengan mengurangi dan melarutkan racun yang ada dalam perut, serta jumlah cairan yang cukup dapat membantu mencegah kembung pramenstruasi.

Selain itu, hindari juga minum alkohol karena alkohol merupakan salah satu penyebab utama perut buncit. Juga, jangan terlalu banyak meminum air karena menyebabkan perut kembung.

3. Makan dengan benar

Makan dengan benar mencakup banyak hal. Pertama, anda harus mengurangi makanan olahan dan instan. Pengawet dan kandungan garam yang tinggi di dalamnya menyebabkan kembung.

Kedua, anda harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan juga memiliki kandungan air yang tinggi. Serat akan membantu pencernaan yang akan berdampak baik terhadap perut anda.

Ketiga, makanlah dalam porsi kecil. Gunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil untuk membudahkan mengatur porsi anda.

Keempat, anda harus mengunyah makanan setidaknya 10 kali sebelum menelannya. Jika Anda tidak mengunyahnya dengan baik, tubuh perlu bekerja ekstra untuk memecah makanan di perut. Sehingga menimbulkan gas, kembung, dan gangguan pencernaan.

4. Mengkonsumsi Probiotik

Mengecilkan perut dengan mengkonsumsi makanan probiotik
Mengkonsumsi probiotik

Probiotik sangat baik untuk kesehatan perut. Mereka mendukung sistem pencernaan anda dan memastikan makanan dipecah dengan baik, dan masalah pencernaan (penyebab perut buncit) akan terus teratasi.

Cara yang tepat untuk mengkonsumsi probiotik atau bakteri baik dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi yogurt dan susu. Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen.

5. Minimalkan asupan gula

Setiap kali anda minum jus buah dalam kemasan, anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada hanya memakan buahnya. Meskipun jus kemasan diklaim sebagai jus buah asli, jus ini mengandung gula, perasa, dan pewarna dalam jumlah tinggi. Cobalah untuk menghindarinya.

Hampir semua dari kita memiliki gigi manis, dan kita tidak bisa menyerah untuk memakan kue dan kue kering! Anda bisa makan kue yang mengandung lebih sedikit gula atau gula buatan, cokelat hitam, dan kurang manis.

6. Tingkatkan asupan vitamin C

Vitamin C membantu menjaga stres dan banyak masalah kesehatan. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika, brokoli, kangkung, jeruk bali, dan kiwi adalah sumber vitamin C dan mineral yang baik seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng. Vitamin C membantu pencernaan dan menjaga tekanan darah. Sebaiknya makan setidaknya satu buah yang memiliki banyak vitamin C setiap hari.

7. Mengecilkan Perut denagan Puasa

Untuk membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, anda bisa mencoba puasa berselang atau puasa intermiten.

Salah satu metode populer melibatkan puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu. Lain terdiri dari puasa setiap hari selama 16 jam dan makan semua makanan Anda dalam periode 8 jam.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *